혼자있는 시간

1년 전까지만 해도 혼자 있는 시간을 어려워했다. 항상 같이 하고 의지하고 기대하는 것이 나의 습관이었다. 그런데 지금은 혼자 있는 시간이 얼마나 건강한 삶을 살 수 있게 하는지 알게 되었다. 그럼 혼자 있는 시간이 얼마나 중요한지 알아보겠다. 

 

1. 혼자 있는 시간이 중요한 이유

사회적인 동물인 인간은 함께 어울리면 보상이 따르고 외로움도 해결되지만 다른 사람의 시선이나 생각을 걱정하여 스트레스를 받기도 한다. 그래서 혼자만의 시간은 나를 탐구하고, 창의력을 키우고, 사회적 에너지를 얻는데 중요한 이점을 갖는다. 

나를 탐구한다는 것은 다른 사람들의 시선이나 생각의 부담과 압박감에서 벗어서 나를 찾는 것이다. 이는 나의 성장과 발전에 매우 중요하고 다른 사람의 의견에 대한 걱정 대신 자신에게 집중할 수 있다. 혼자만의 시간은 다른 사람에게 집중되어있는 마음이 나에게 집중할 수 있게 해 준다. 연구에 따르면 의도적으로 혼자 시간을 보내는 사람들은 매우 창의적인 경향이 있다고 한다. 혼자만의 시간을 보내며 상상과 관련된 신경회로 활동을 증가시키는 것이다. 사람들은 혼자 시간을 보내는 것에 부정적인 시간으로 보는 경향이 있다. 그러나 연구에 따르면 혼자 사는 사람들이 동거하는 사람들보다 더 풍요로운 사회생활과 더 많은 사회적 에너지를 얻을 수 있다는 발견을 했다고 한다. 

 

2. 혼자있는 시간이 쉽지 않다

여러 가지 이유로 사람들은 혼자 있는 시간을 어려워한다. 그 이유가 몇 가지 있다고 한다.

 

• 혼자 있는 경험이 부족한 사람들은 다른 사람들과 있는 것이 익숙하기 때문에 어려워한다. 다른 사람들과 분리되면 단절된 느낌을 갖게 될 수 있다.
• 괴로운 생각과 감정이 올라와서 혼자 있는것을 어려워하거나 고통스러워한다. 자기 성찰이 괴롭고 걱정에 사로잡힐 수 있다.
• 혼자 있는 것에 대한 사람들의 시선이 있을 수 있는데, 이 이유는 사람들은 혼자 있는 시간을 외롭고 고독한 사람이라고 생각한다. 사람들이 보기에는 고독은 고통스러운 처벌로 보일 수 있기 때문이다. 

 

3. 혼자있는 시간이 필요하다는 신호

혼자 있는 시간이 필요하다는 신호를 알아차리는 건 어렵다. 하지만 아래 주의 사항을 몇 가지 살펴보자.

 

• 성미가 급해지는 느낌
• 사소한 일에 짜증이 쉽게 난다
• 다른 사람과 함께 하는 일이 재미없고 흥미가 없다
• 과도한 자극을 받는 느낌
• 집중하는 것이 어려움
• 사람들과 보내는 시간이 불안함

다행히도 이러한 증상은 혼자 있는 시간을 가지면 상당히 회복되는 효과를 가져올 수 있다는 것이다. 한 연구에는 혼자 시간을 보내는 사람들은 부정적인 감정의 경험을 덜한다.

 

4. 혼자 시간을 보내는 법

혼자 있는 시간을 중요하다고 생각하고 있다면 또 언제든지 원할 때 다시 사회로 돌아갈 수 있다고 느끼는 것도 중요하다. 그리고 자발적으로 혼자의 시간을 보내는도 중요하다.

 

• 시간을 선택하여 언제 혼자 시간을 보내고 싶은지 파악하고 그 시간을 일정으로 저장해 다른 사람들이 그 시간은 방해하지 못하도록 해야 한다.
• SNS를 꺼두고 산만하게 하는 주변 요소를 제거하기 위해 노력해라. 다른 사람이 아닌 나 자신에게 집중하고 나에게 초점을 맞춰야 한다.
• 작은 계획을 하면 혼자 있는 시간을 어려워하는 사람에게 도움이 된다. 휴식, 책 읽기, 취미생활 등을 혼자 시간에 계획하라.
• 산책을 하며 답답함을 털어버리고 풍경의 변화를 느껴라

사람마다 외로움이 느끼는 시간이 다르므로 자기에게 맞는 균형을 찾으는 것이 좋다. 어떤 사람은 나쁜 기분을 되돌리는데 오래 걸리고, 다른 사람은 몇 분이면 충분한 사람도 있다. 그러니 혼자 연습하면서 균형 있는 시간을 찾고 혼자만의 공간을 만들어라.

마무리

나는 혼자 있는 시간을 너무 어려워했다. 외롭고 고독하고 불편한 생각들이 많이 올라왔다. 하지만 나와 즐기는 시간을 이젠 소중하고 가장 좋아하는 시간으로 생각하고 있다. 나와 더 잘 즐길수록 스스로에 대한 믿음이 생기고 나를 사랑하게 될 것 같다.